miesnie i

Już sama nazwa trening metaboliczny o czymś świadczy. Po wykonaniu interwałów nasz metabolizm przyspiesza i przez kolejne kilka godzin da to lepsze efekty, niż xx minut aerobów, gdzie tkanka tłuszczowa redukowana jest tylko w czasie wysiłku. http://potreningu.pl/articles/2275/uderz-w-tluszcz-buduj-miesnie-zrzucaj-balast

Pytaj więc w dziale trening dla początkujących o ćwiczenia typowo angażujące pośladki i mięśnie dwugłowe uda. Np hip thrust. Trzeba lat treningów żeby poprawić proporcje a pewnych cech budowy organizmu niestety nie zmienimy.

łooo, stary. Napompowanie, o którym mówisz że występuje po siłowni, to ZUPEŁNIE coś innego. Znika po kilku dniach? Dziwne że tak późno.Organizm potrzebuje z 2-3 dni na regenerację. Samym pływaniem nie zrobisz sylwetki. A co zrobić, żeby mięśnie były DUŻE i ładne? A chodź na siłownię. Jeśli nie chcesz się zbytnio zbyczyć - 2x basen, 2 x siłownia, [...]

Wiele osób chcąc ułożyć sobie dietę, zastanawia się nad tym, co takiego należy zrobić na samym początku. Skąd mamy wiedzieć ile kalorii należy spożywać w ciągu dnia, aby budować mięśnie, a ile, aby redukować tkankę tłuszczową? Odpowiedź jest prosta. Należy wyliczyć ilość energii niezbędną pod określony cel, a jest to zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

Sport, szczególnie ten bardziej profesjonalny, a niekoniecznie rekreacyjny, wymaga on naszego organizmu wiele nakładu pracy. Z tego też względu nasze stawy, mięśnie, przyczepy, czy kościec poddawanych jest sporym przeciążeniom i narażany na różnego rodzaju kontuzje lub urazy. Zdecydowanie warto robić wszystko, aby ich tylko uniknąć. Pachwina jest [...]

Okej ale co z tym zrobić? Terapia manualna czy rezonans? Kazdy fizjo który dotknie moich pleców mówi ze jestem bardzo sztywny i mięśnie spiete. Pod prawą łopatke nie moge palca włożyć a pod lewą bezproblemu.

U lekarzy bylem juz pięciu a u fizjo chyba 3 albo 4 wiec nie widze sensu zeby konsultowac to z następnymi bo kazdy mowi to samo. Rtg usg badania moczu krwi hormony i inne cuda u reumatologa rowniez. Mam pospinane miesnie ktore nie chca puscic.

[...] 3 albo 4 wiec nie widze sensu zeby konsultowac to z następnymi bo kazdy mowi to samo. Rtg usg badania moczu krwi hormony i inne cuda u reumatologa rowniez. Mam pospinane miesnie ktore nie chca puscic. samemu sobie na pewno nie pomożesz, Twój wybór to że był u trzech nie oznacza że czwarty mu nie pomoże , zależne od wielu czynników jak tego [...]

Rodzinna przepisała mi clonazepamum. Twierdzi, że pomoże w stresie i zwiodcza też mięśnie. Czytam o tym leku w necie to masakra. Psychotrop jakiś silny podobno. Co sądzicie?

[...] temu i mówił ze wyglada to coraz lepiej. Clonazepamum łamie po pół tabletki żeby sie nie uzależnić ale dochodze do wniosku ze to faktycznie moze byc ten stres-wczoraj soe z żoną poklocilem konkretnie to miesnie mnie az paliły... Robilem rezonans gornego odcinka w tygodniu. Czysciutko na szczęście. Zadnej dyskopati. Jeszcze dół zrobię za miesiąc.

Miesnie to juz dawno spadły ale zmiany tkanek pozostały. Steryd ma uderzyć centralnie w ognisko bólu i zadziałać przeciwzapalnie. Jestem drugi dzień po ostrzyknieciu. Po samym zabiegu gdy dzialala jeszcze lidokaina nic mnie nir bolała a to dobrze wróży. Teraz czekam az steryd zacznie działać co trwa 2-3 dni a max tydzień. Jeżeli ból minie [...]

Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, a co z tym związane z treningami siłowymi często zadajemy sobie, jak i osobom bardziej doświadczonym pytania odnośnie do tego, jaką partię mięśniową można łączyć z inną w czasie treningu. Z reguły nie ma co do tego szczególnych zaleceń. Warto jednak zwrócić uwagę na pewne szczegóły. Duże partie [...]

Tam raczej nie jest 12,5%bf, 15%, przy niższym bf widać chociażby mieśnie brzucha, u Ciebie tego nie ma. Nie wchodziłabym na mase, Flex dał Ci wskazówki co robić,a Ty na przekór chcesz masowac, rekomp byłoby ok, tym bardziej, że jesteś początkujący. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html O [...]

Wśród nas około 90% osób, jak nie więcej ma jakieś wady postawy lub inne dolegliwości wynikające z różnych powodów: - błędów z dzieciństwa, - kontuzji, - błędów treningowych, - siedzącego trybu życia, - otyłości. Wiele z nich sprawia nam spore problemy w normalnym funkcjonowaniu. Jednak części w ogólne nie odczuwamy. Problem może jednak pojawić [...]

Trening siłowy jest rodzajem aktywności fizycznej, w której w wyniku pracy z różnego rodzaju sprzętem i ciężarami jesteśmy w stanie stymulować nasze mięśnie do ich hipertrofii oraz przyrostów siły. Ukierunkowany może być pod dany cel: budowę masy mięśniowej, poprawę wytrzymałości, dynamiki, kondycji, czy siły. Występuje więc w różnych odmianach w [...]

Ale jest różnica miedzy braniem SAA majac wiedze i rozsądek a co innego jak sie bierze ile wlezie, byle rosło... Tak samo z alkoholem kilka razy w roku napic sie mozna, co innego jak sie pije kilka razy w tyg. Nic sie nie stanie jak napijemy sie w trakcie cyklu "łiskacza z lodem" sam lubie ten trune,k ale jesli połączymy duża ilosc SAA, alkoholu [...]

Każdy z nas w pewnym wieku marzy o tym, aby jego sylwetka była dobrze umięśniona, a poziom tkanki tłuszczowej jak najniższy. Dlatego też zaczynamy treningi siłowe, staramy się odżywiać jak najlepiej i stosujemy zalecane suplementy. Efekty kształtowania sylwetki z reguły w ciągu pierwszego roku treningów są najlepsze. Obwody ciała, jego masa i [...]

Druga tabletka zaczęła działać - bóle barków trochę się zmniejszyły i odgoniłem myśl aby przepłukać bolące mięśnie jakimś treningiem. W nocy spadł śnieg, który jeszcze się utrzymuje na polach i rolniczych drogach po których obecnie maszeruję. Może buty mi nie przemokną gdy pójdę na swój marsz? - nie trenuję to chociaż trochę kalorii spalę w ten [...]

Wczoraj dodałem serię WL 78kgx6p czyli idzie ku lepszemu. Potem chłodna kąpiel powietrzna przez 2 godziny w czasie marszu (powtórzę ją dzisiaj :-) ). Dzisiaj przysiady - ostatnia seria na filmiku oraz brzuch na krześle 6x20p i wznosy nóg na drabince 10p (no i znowu mięśnie klatki dały znać o swoich przykurczach - będę musiał wrócić do robienia [...]

Polubienia jak najbardziej zasłużone - mocno Pan pracuje na to, żeby upływ czasu się Pana nie imał i ta praca przynosi świetne rezultaty :-)).Dziękuję. Słaby jestem i muszę trenować krócej ale częściej w ciągu dnia. Rezultaty niezbyt mnie zadowalają - widać, że tłuszcz podskórny się utrzymuje a mięśnie nie za bardzo chcą rosnąć }:-( Marsz 102 [...]